2021年合理膳食主题 (2021年合肥最低工资标准)
合理膳食是维持身体健康和预防慢性病的关键因素。2021年的合理膳食主题是:
1. 多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜富含维生素、矿物质、纤维和抗氧化剂,对身体健康至关重要。建议每天至少吃5份水果和蔬菜。
2. 减少盐和饱和脂肪的摄入
盐和饱和脂肪摄入过多会导致高血压、心脏病和中风。建议每天摄入的盐不超过2克,饱和脂肪不超过20克。
3. 限制糖分的摄入
糖分摄入过多会导致体重增加、糖尿病和龋齿。建议每天摄入的游离糖不超过50克,最好少于25克。
4. 选择健康脂肪
并非所有的脂肪都是有害的。健康脂肪,如不饱和脂肪和多
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